香魚 2015/09/06 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

514 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

香魚

半馬 | 01:44:34 | 04:57/km | 第19半馬

戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:44:34
總名次	2 / 321
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'31" (+00'29")

10 km

(00:48'31")

00:24'52" (+01'13")

15 km

(01:12'22")

00:23'51" (+00'12")

00:48'02"

20 km

(01:36'33")

00:24'11" (+00'32")

Finish

(01:44:34)

日期: 2015-09-06 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'03")

1000 / 1000

04'46"

(09'19")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

04'44"

(14'04")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

04'46"

(18'50")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(23'40")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

LUCKY LlN, 深般若和其他 1 人說推

留言

屏東

香魚

holst, 深般若和其他 1 人說推

留言

屏東

香魚

留言

#小紅第一天，原本想棄賽的。

幸好沒有不舒服順利完賽
出發時並沒有排在最前面，慢了8秒
4k追過第3名，第11k後被咬住
到15k領騎的發現前面還有女生,所以就飛奔去找第一名,於17k遇到陳葦凌好像狀況不好沒有跟上來,最後2k道路狹窄幸好有國安哥幫忙喊借過,最後400公尺加速回終點,與第3名相差3秒,相當刺激。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.87 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, Yang Hung 和其他 54 人說推

留言

觀看另 14 則留言

LUCKY LlN 恭喜香魚小妹！
聰明者汝也！跑半馬又賺縂二，又不會曬黑！
早早收工，打扮領獎，羨慕啊！

2015-09-09 12:05 ·

1 個人推

香魚 TO, 世旭大哥,邱大哥,謝謝您們~
TO, 林大哥,原本我也是報全馬滴，後來想想9月的屏東還是粉熱就改半馬，幸好明智的選擇，不過全馬路線很優耶，超想跑一次看看，希望明年還有~
頒獎比跑步時間還要久XD

2015-09-09 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	04'45"	00:14'04"
4	04'46"	00:18'50"
5	04'49"	00:23'39"
6	04'54"	00:28'33"
7	04'59"	00:33'32"
8	04'59"	00:38'31"
9	05'02"	00:43'33"
10	04'58"	00:48'31"
11	04'49"	00:53'20"
12	04'44"	00:58'04"
13	04'45"	01:02'49"
14	04'43"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	04'53"	01:17'15"
17	05'00"	01:22'15"
18	04'41"	01:26'56"
19	04'50"	01:31'46"
20	04'47"	01:36'33"
21	04'30"	01:41'03"
21.8	04'28"	01:44'32"