陳宗良 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗良屏東
ID 152796

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.3 km | 01:08:33 | 15.2 km/h

日期: 2015-09-06 17:37 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

14.94 (-5.17)

1001 / 1001

2

03'54"

(07'56")

15.52 (-4.59)

1005 / 2007

3

03'29"

(11'25")

17.22 (-2.89)

997 / 3005

4

03'47"

(15'12")

16.00 (-4.11)

1007 / 4012

5

03'15"

(18'27")

18.46 (-1.65)

996 / 5008

展開計圈分析

紓壓一下

9月累積里程 : 114.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

曹文, 蔡市場和其他 5 人說推

·

小靖還有力氣騎車?ㄇㄝˊㄇㄞˋ喔！我整天昏昏欲睡。

2015-09-06 21:22 ·

陳宗良因為早上狀況真的糟到可以，大部分都用走的....
外加今日要扮演稱職的電燈泡....
當然要在那對面前時而出現時而消失....
所以下午睡醒後才又騎了一小段....

2015-09-06 21:28 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.5 %
2	15.4	1.7 %
3	17.2	-1.0 %
4	16.0	1.0 %
5	18.3	-1.3 %
6	19.9	2.8 %
7	12.7	-1.0 %
8	18.5	-1.5 %
9	17.2	2.0 %
10	16.7	-0.9 %
11	16.1	-0.8 %
12	14.6	-0.1 %
13	14.6	-0.6 %
14	14.6	3.0 %
15	12.2	-0.4 %
16	16.4	1.5 %
17	10.9	-0.9 %
17.3	10.5	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km