阿建 (新竹瘋) 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

半馬 | 02:21:43 | 06:43/km | 第7半馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	02:21:43
總名次	527 / 2352
分組名次	132 / 506
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:31'53" (+03'50")

15 km

(01:36'32")

00:36'36" (+08'33")

01:13'13" (+13'17")

20 km

(02:13'09")

00:36'37" (+08'34")

Finish

(02:21:43)

日期: 2015-09-05 17:30 - 總爬升: 132 m - 地點: 苗栗運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

第7半馬，也是第一次體驗星光馬~

賽前宣言: 第一次跑星光馬，來去玩玩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽!

2015-09-06 22:37 ·

楊國良恭喜順利完賽!!!

2015-09-06 22:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'07"	00:09'43"
3	05'56"	00:15'39"
4	06'16"	00:21'55"
5	06'08"	00:28'03"
6	06'00"	00:34'03"
7	06'58"	00:41'01"
8	06'21"	00:47'22"
9	06'02"	00:53'24"
10	06'32"	00:59'56"
11	06'11"	01:06'07"
12	07'43"	01:13'50"
13	07'32"	01:21'22"
14	06'53"	01:28'15"
15	08'17"	01:36'32"
16	07'55"	01:44'27"
17	07'04"	01:51'31"
18	06'50"	01:58'21"
19	08'03"	02:06'24"
20	06'45"	02:13'09"
21	06'50"	02:19'59"
21.2	10'24"	02:21'42"

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