9.5 km | 01:00:13 | 06:21/km日期: 2013-06-10 19:29 - 地點: 交通大學校區 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'55" / 06'11" / 06'47" / 05'55" / 06'10" / 06'11" / 06'20" / 06'43" / 06'57" / 06'36" /
<跑給誰追>
原先想跑室內跑步機，但想想還是出外呼吸新鮮空氣，一騎車就發現下起綿綿細雨，心想：「如果到停車場停車時還在下，就騎車回家。」結果一停車就沒下雨了，很好，知道我想跑步。
久沒到交大跑步，照舊先來個三圈操場，邊跑邊覺得人好多，是不至於閃來閃去，但總覺得被影子追。
跑完三圈操場就往外跑環校路線，踏出去時心想要逆時針還是順時針呢?!礙於那逆時針的陡坡，我選擇順時針跑法，因為儘管順時針有一大段上坡，但還算緩坡，而且今日跑起來還挺順的。
第一圈跑一跑暖暖身，第二圈有試圖要加快腳步，卻還是有點無力，直到某個人的腳步聲在我後頭想起，突然有種不想被追上的感覺，於是手繼續擺動，腳步繼續踩著，真的，就這麼甩開後頭的腳步聲，好哩佳在~~
2圈環校以後又回到操場，試著讓自己多跑一些，瞬間設下要跑滿50分鐘的目標，等到49分時，感覺還可以，就又重設定為跑滿60分鐘。
腳步停下來時發現自己已經滿身大汗，而大口大口呼吸的感覺真棒，或許老天爺知道我已經跑完了，綿綿細雨又開始下，時機抓的真好!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
46.23 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
159.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'11" | 00:12'06" |
| 3 | 06'47" | 00:18'53" |
| 4 | 05'55" | 00:24'48" |
| 5 | 06'10" | 00:30'58" |
| 6 | 06'11" | 00:37'09" |
| 7 | 06'20" | 00:43'29" |
| 8 | 06'43" | 00:50'12" |
| 9 | 06'57" | 00:57'09" |
| 9.5 | 06'35" | 01:00'13" |
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