安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

53.1 km | 04:20:36 | 12.2 km/h

日期: 2015-09-03 06:03 - 總爬升: 2822 m - 地點: 埔里~武嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-5.57)

1002 / 1002

2

02'36"

(05'39")

23.23 (-2.13)

1003 / 2005

3

02'34"

(08'13")

23.53 (-1.82)

1003 / 3009

4

02'38"

(10'51")

22.78 (-2.57)

996 / 4005

5

03'02"

(13'53")

19.67 (-5.68)

994 / 5000

展開計圈分析

6

02'49"

(16'42")

21.43 (-3.92)

1001 / 6001

7

02'44"

(19'26")

21.95 (-3.40)

998 / 6999

8

02'49"

(22'15")

21.56 (-3.80)

1008 / 8008

9

02'38"

(24'53")

22.64 (-2.71)

991 / 9000

10

03'43"

(28'36")

16.36 (-8.99)

1009 / 10009

11

02'38"

(31'14")

22.93 (-2.42)

1001 / 11011

12

02'38"

(33'52")

22.64 (-2.71)

988 / 11999

13

02'40"

(36'32")

22.78 (-2.57)

1007 / 13007

14

03'46"

(40'18")

15.86 (-9.49)

994 / 14001

15

02'54"

(43'12")

20.81 (-4.54)

1001 / 15003

16

04'39"

(47'51")

12.90 (-12.45)

999 / 16002

17

04'27"

(52'18")

13.58 (-11.77)

1006 / 17009

18

04'59"

(57'17")

12.00 (-13.35)

995 / 18004

19

05'21"

(01:02'38")

11.21 (-14.14)

998 / 19002

20

05'10"

(01:07'48")

11.65 (-13.70)

1002 / 20004

21

04'13"

(01:12'01")

14.23 (-11.12)

996 / 21001

22

02'33"

(01:14'34")

23.68 (-1.67)

1004 / 22006

23

04'47"

(01:19'21")

12.50 (-12.85)

995 / 23001

24

05'30"

(01:24'51")

10.91 (-14.44)

998 / 24000

25

04'09"

(01:29'00")

14.52 (-10.84)

1003 / 25003

26

04'41"

(01:33'41")

12.77 (-12.59)

994 / 25998

27

05'22"

(01:39'03")

11.32 (-14.03)

1011 / 27010

28

05'51"

(01:44'54")

10.20 (-15.15)

992 / 28003

29

05'53"

(01:50'47")

10.17 (-15.18)

996 / 29000

30

06'18"

(01:57'05")

9.63 (-15.73)

1008 / 30008

31

07'08"

(02:04'13")

8.33 (-17.02)

990 / 30999

32

06'35"

(02:10'48")

9.11 (-16.24)

999 / 31998

33

05'13"

(02:16'01")

11.54 (-13.81)

1002 / 33001

34

04'41"

(02:20'42")

12.90 (-12.45)

1004 / 34005

35

06'05"

(02:26'47")

9.89 (-15.46)

1001 / 35007

36

04'07"

(02:30'54")

14.52 (-10.84)

994 / 36002

37

02'23"

(02:33'17")

25.35

1005 / 37007

38

07'01"

(02:40'18")

8.55 (-16.80)

999 / 38007

39

06'40"

(02:46'58")

9.00 (-16.35)

998 / 39005

40

04'15"

(02:51'13")

14.12 (-11.23)

998 / 40003

41

06'15"

(02:57'28")

9.63 (-15.73)

1002 / 41006

42

06'56"

(03:04'24")

8.65 (-16.70)

999 / 42005

43

07'24"

(03:11'48")

8.05 (-17.30)

993 / 42998

44

08'19"

(03:20'07")

7.23 (-18.12)

1001 / 44000

45

05'45"

(03:25'52")

10.53 (-14.83)

1008 / 45008

46

06'23"

(03:32'15")

9.33 (-16.03)

990 / 45999

47

04'33"

(03:36'48")

13.19 (-12.17)

999 / 46998

48

04'50"

(03:41'38")

12.54 (-12.81)

1009 / 48007

49

07'08"

(03:48'46")

8.33 (-17.02)

989 / 48997

50

08'29"

(03:57'15")

7.11 (-18.24)

1004 / 50002

51

07'06"

(04:04'21")

8.49 (-16.86)

1002 / 51004

52

07'56"

(04:12'17")

7.55 (-17.80)

996 / 52001

53

07'48"

(04:20'05")

7.71 (-17.64)

1000 / 53002

54

00'31"

(04:20'36")

8.39 (-16.96)

72 / 53074

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 565.45 km

ASTER F35全碳纖空力車

MW Watch 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, chaochihkuo 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.7	5.0 %
2	23.1	2.4 %
3	23.4	1.8 %
4	22.8	2.8 %
5	20.2	26	2.6 %
6	21.1	12	3.0 %
7	22.2	2.7 %
8	21.6	2.6 %
9	22.8	2.0 %
10	16.4	4.7 %
11	24.2	5.8 %
12	22.5	1.7 %
13	23.1	2.5 %
14	16.4	7	3.1 %
15	22.4	3.2 %
16	14.4	5.9 %
17	14.0	8.4 %
18	11.8	6.2 %
19	11.4	7.2 %
20	10.9	7.8 %
21	14.5	5.3 %
22	20.8	5.5 %
23	14.0	5.4 %
24	10.8	10.7 %
25	13.0	6.3 %
26	14.5	7.0 %
27	11.2	7.1 %
28	10.8	7.8 %
29	9.9	8.0 %
30	9.7	7.3 %
31	8.8	9.2 %
32	9.0	8.3 %
33	10.7	6.9 %
34	12.3	5.0 %
35	11.4	6.4 %
36	11.8	4.8 %
37	30.0	-4.9 %
38	9.6	8.7 %
39	8.1	9.6 %
40	16.1	7.0 %
41	9.2	8.2 %
42	9.4	7.7 %
43	8.1	9.3 %
44	7.5	9.2 %
45	9.7	6.1 %
46	10.7	6.5 %
47	10.4	5.1 %
48	15.1	3.6 %
49	9.5	7.1 %
50	7.5	9.9 %
51	8.1	7.8 %
52	7.8	9.2 %
53	7.3	8.7 %
53.1	1.2	-1090.3 %

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