Michael Lin 2022/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 01:53:14 | 10:45/km

日期: 2022-07-18 20:18 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 15224 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'18" / 10'48" / 10'14" / 09'58" / 11'09" / 10'39" / 10'30" / 10'37" / 10'06" / 10'09" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'27"

(11'27")

11'25" (+01'11")

1001 / 1001

126 / 68

2

11'01"

(22'28")

11'00" (+00'46")

1000 / 2002

134 / 67

3

10'22"

(32'50")

10'20" (+00'06")

1001 / 3004

139 / 69

4

10'15"

(43'05")

10'14"

1001 / 4005

136 / 71

5

11'32"

(54'37")

11'31" (+01'17")

1000 / 5006

130 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第28天）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, 曾良榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'48"	00:22'06"
3	10'14"	00:32'20"
4	09'58"	00:42'18"
5	11'09"	00:53'27"
6	10'39"	01:04'06"
7	10'30"	01:14'36"
8	10'37"	01:25'13"
9	10'06"	01:35'19"
10	10'09"	01:45'28"
10.5	14'40"	01:53'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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