Michael Lin 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:34:52 | 09:21/km

日期: 2022-07-12 19:42 - 地點: 竹北興隆路 - 平均心率: 148 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14276 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'37" / 08'24" / 08'25" / 08'04" / 08'04" / 07'54" / 09'52" / 10'01" / 10'12" / 10'59" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+00'50")

1000 / 1000

165 / 69

2

08'34"

(17'17")

08'34" (+00'41")

1000 / 2000

166 / 70

3

08'35"

(25'52")

08'34" (+00'41")

1001 / 3001

164 / 71

4

08'12"

(34'04")

08'11" (+00'18")

1001 / 4002

161 / 75

5

08'21"

(42'25")

08'20" (+00'27")

1000 / 5003

164 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第22天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'24"	00:17'01"
3	08'25"	00:25'26"
4	08'04"	00:33'30"
5	08'04"	00:41'34"
6	07'54"	00:49'28"
7	09'52"	00:59'20"
8	10'01"	01:09'21"
9	10'12"	01:19'33"
10	10'59"	01:30'32"
10.1	33'32"	01:34'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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