markovian 2013/06/09 訓練日誌

markovian 台南
ID 23117

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

markovian

26.0 km | 03:04:29 | 07:05/km

日期: 2013-06-09 15:56 - 地點: 堤防 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 06'08" / 06'20" / 06'32" / 06'36" / 06'32" / 06'40" / 08'04" / 07'37" / 07'16" / 07'08" / 08'18" / 08'47" / 08'39" / 15'33" / 07'28" / 06'56" / 06'56" / 06'56" / 07'32" / 08'31" / 07'40" / 06'40" / 07'16" / 10'34" / 07'28" / 07'12" / 07'04" / 23'20" /

台南

markovian

留言

LSD 訓練
曾文堤防->安定堤防->西港堤防->海寮堤防->至南興國小後折反，中間去 7-11 補給兩次，已經打破我 LSD 最長距離。原本以為西港堤防->海寮堤防這段可以在堤防上跑，沒想到只有一小段可以在上面跑，只好下來跑馬路！跑馬路的風險就是被狗追！鄉下地方每戶都有養狗，有一戶還養了 6 隻，全都沒綁突然全部衝出來，害我拔腿狂奔，真是不好的經驗！下次不跑這段路了！

6月累積里程 : 182.74 km

GPX 上傳 | 11 years ago

John Fang, 阿材和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'20"	00:12'28"
3	06'32"	00:19'00"
4	06'36"	00:25'36"
5	06'32"	00:32'08"
6	06'40"	00:38'48"
7	08'04"	00:46'52"
8	07'37"	00:54'29"
9	07'16"	01:01'45"
10	07'08"	01:08'53"
11	08'18"	01:17'11"
12	08'47"	01:25'58"
13	08'39"	01:34'37"
14	15'33"	01:50'10"
15	07'28"	01:57'38"
16	06'56"	02:04'34"
17	06'56"	02:11'30"
18	06'56"	02:18'26"
19	07'32"	02:25'58"
20	08'31"	02:34'29"
21	07'40"	02:42'09"
22	06'40"	02:48'49"
23	07'16"	02:56'05"
24	10'34"	03:06'39"
25	07'28"	03:14'07"
26	07'12"	03:21'19"
27	07'04"	03:28'23"
27.1	06'38"	03:29'19"