Michael Lin 2022/06/30 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

14.5 km | 02:20:00 | 09:38/km

日期: 2022-06-30 17:55 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 20278 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'18" / 07'58" / 08'11" / 08'44" / 08'23" / 08'28" / 07'37" / 09'49" / 10'19" / 09'21" / 10'45" / 10'30" / 11'00" / 09'13" / 11'16" / 00'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'32"

(08'32")

08'31" (+00'35")

1001 / 1001

163 / 71

08'19"

(16'51")

08'18" (+00'22")

1001 / 2003

163 / 73

08'16"

(25'07")

08'15" (+00'19")

1000 / 3003

165 / 73

09'02"

(34'09")

09'01" (+01'05")

1000 / 4004

163 / 67

08'29"

(42'38")

08'28" (+00'32")

1001 / 5006

169 / 69

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

留言

まいにちの10K (第10天)

6/25通車的時候，
沒有接到新竹市政府的邀請，
傍晚刻意跑到公道三視察。

今天加碼4.5K，補足小琉球不足10K的里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡德甫和 Lee 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'58"	00:16'16"
3	08'11"	00:24'27"
4	08'44"	00:33'11"
5	08'23"	00:41'34"
6	08'28"	00:50'02"
7	07'37"	00:57'39"
8	09'49"	01:07'28"
9	10'19"	01:17'47"
10	09'21"	01:27'08"
11	10'45"	01:37'53"
12	10'30"	01:48'23"
13	11'00"	01:59'23"
14	09'13"	02:08'36"
15	11'16"	02:19'52"
14.5	00'-16"	02:20'00"