裕𡻀 2015/08/15 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第1半馬

七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	01:44:00
總名次	45 / 1026
分組名次	18 / 418
平均速度	04:55/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+03'20")

00:56'37" (+09'11")

10 km

(00:56'37")

00:30'33" (+07'49")

15 km

(01:21'19")

00:24'42" (+01'58")

00:47'26"

20 km

(01:44'03")

00:22'44"

Finish

(01:44:00)

日期: 2015-08-15 17:35 - 總爬升: 364 m - 地點: 2015 浪漫情人橋星光馬拉松 - 天氣: 天氣好涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 1000

05'08"

(09'48")

05'08" (+00'42")

1000 / 2000

05'14"

(15'03")

05'14" (+00'48")

1000 / 3000

05'34"

(20'38")

05'34" (+01'08")

1000 / 4000

05'25"

(26'03")

05'25" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終點前的衝刺~

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賽前宣言: 第一次參加半馬，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 419.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 491.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

土豆仁, Allen Lin 和其他 19 人說推

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台南德哥恭喜完賽上凸台。

2015-08-16 16:05 ·

2 個人推

裕𡻀德哥:謝哩~

2015-08-16 16:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'08"	00:09'48"
3	05'15"	00:15'03"
4	05'35"	00:20'38"
5	05'26"	00:26'04"
6	05'54"	00:31'58"
7	05'42"	00:37'40"
8	05'39"	00:43'19"
9	06'12"	00:49'31"
10	07'06"	00:56'37"
11	05'37"	01:02'14"
12	04'27"	01:06'41"
13	04'28"	01:11'09"
14	05'03"	01:16'12"
15	05'07"	01:21'19"
16	05'09"	01:26'28"
17	04'43"	01:31'11"
18	04'59"	01:36'10"
19	05'04"	01:41'14"
19.6	04'46"	01:44'03"