22.2 km | 02:45:01 | 07:25/km日期: 2015-08-09 06:29 - 總爬升: 226 m - 地點: 苗栗、南河、行修寺 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 06'44" / 06'00" / 06'08" / 06'20" / 05'40" / 05'47" / 06'26" / 08'38" / 07'17" / 06'40" / 13'12" / 14'03" / 09'13" / 06'13" / 05'56" / 05'54" / 05'55" / 05'54" / 06'10" / 06'43" / 11'11" / 06'18" / 11'05" /
今天加碼，想完成較長程的練跑，結果，完成了，但狀況非常不好。
剛開始，感覺很好，好像一切都沒有發生，甚至還想上玉清寺，還好有所保留，還不到一半，馬上就被打回原形，不得已只好用走的，就這樣切換了三次，勉強跑完了，可見傷離康復，還有一段!!
但賽事，馬上就要到了，該如何是好呢??還是得加油才行!!
8月累積里程 : 78.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'00" | 00:12'44" |
| 3 | 06'08" | 00:18'52" |
| 4 | 06'20" | 00:25'12" |
| 5 | 05'40" | 00:30'52" |
| 6 | 05'47" | 00:36'39" |
| 7 | 06'26" | 00:43'05" |
| 8 | 08'38" | 00:51'43" |
| 9 | 07'17" | 00:59'00" |
| 10 | 06'40" | 01:05'40" |
| 11 | 13'12" | 01:18'52" |
| 12 | 14'03" | 01:32'55" |
| 13 | 09'13" | 01:42'08" |
| 14 | 06'13" | 01:48'21" |
| 15 | 05'56" | 01:54'17" |
| 16 | 05'54" | 02:00'11" |
| 17 | 05'55" | 02:06'06" |
| 18 | 05'54" | 02:12'00" |
| 19 | 06'10" | 02:18'10" |
| 20 | 06'43" | 02:24'53" |
| 21 | 11'11" | 02:36'04" |
| 22 | 06'18" | 02:42'22" |
| 22.2 | 11'05" | 02:45'01" |
留言 
