好命先生 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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6.0 km | 00:44:20 | 07:23/km

日期: 2015-08-03 21:36 - 地點: HOME - 天氣: NIGHT - 平均心率: 139 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'29" / 07'31" / 07'45" / 07'57" / 07'01" / 00'00" /

昨日參加桃園市議長盃10K，似乎覺得跑的不過癮，今天晚上出來輕鬆跑一下，原只想跑個2K，沒想到跑著跑著就6K了。刻意放慢速度到7+分速，覺得不像跑步，有些像快走了；那我平常6分速的速度，似乎有些太慢了，再加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.70 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'31"	00:15'00"
3	07'45"	00:22'45"
4	07'57"	00:30'42"
5	07'01"	00:37'43"
6.0	06'37"	00:44'20"

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