Birdy Peng 2022/05/15 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 01:56:00 | 05:29/km | 第19半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'48")

00:56'42" (+00'13")

10 km

(00:56'42")

00:27'27"

15 km

(01:24'35")

00:27'53" (+00'26")

00:56'29"

20 km

(01:53'11")

00:28'36" (+01'09")

Finish

(01:56:00)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'54")

1000 / 1000

05'22"

(10'56")

05'22" (+00'42")

1000 / 2000

05'28"

(16'24")

05'28" (+00'48")

1000 / 3000

07'02"

(23'27")

07'02" (+02'22")

1000 / 4000

05'48"

(29'16")

05'48" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

總里程少1k

賽前宣言: 膝蓋給力，加油

賽後評分: 少1k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.89 km

母子鱷魚 3G40NB 累積 : 980.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) 和 @張小弟@ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'23"	00:10'56"
3	05'28"	00:16'24"
4	07'03"	00:23'27"
5	05'48"	00:29'15"
6	06'07"	00:35'22"
7	05'50"	00:41'12"
8	05'07"	00:46'19"
9	05'43"	00:52'02"
10	04'40"	00:56'42"
11	05'03"	01:01'45"
12	04'59"	01:06'44"
13	05'42"	01:12'26"
14	05'32"	01:17'58"
15	06'37"	01:24'35"
16	06'06"	01:30'41"
17	06'01"	01:36'42"
18	05'25"	01:42'07"
19	05'40"	01:47'47"
20	05'24"	01:53'11"
20.5	05'54"	01:56'10"