臥雲 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:56:24 | 08:21/km | 第56半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:36'35" (+00'46")

15 km

(01:49'29")

00:37'05" (+01'16")

01:14'13" (+01'49")

20 km

(02:26'37")

00:37'08" (+01'19")

Finish

(02:56:24)

日期: 2022-04-14 03:08 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'09")

07'03"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'28")

07'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'41")

07'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'56")

07'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 572.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, Atta Yang 和其他 72 人說推

·

觀看另 30 則留言

劉志嘉臥雲兄晚安～運動順心愉快😄

2022-04-15 22:11 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-04-17 00:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	07'19"	00:21'20"
4	07'13"	00:28'33"
5	07'16"	00:35'49"
6	07'22"	00:43'11"
7	07'12"	00:50'23"
8	07'21"	00:57'44"
9	07'24"	01:05'08"
10	07'16"	01:12'24"
11	07'24"	01:19'48"
12	07'23"	01:27'11"
13	07'21"	01:34'32"
14	07'30"	01:42'02"
15	07'27"	01:49'29"
16	07'28"	01:56'57"
17	07'28"	02:04'25"
18	07'30"	02:11'55"
19	07'28"	02:19'23"
20	07'14"	02:26'37"
21	07'10"	02:33'47"
22	07'07"	02:40'54"
23	07'20"	02:48'14"
24	07'19"	02:55'33"
24.1	06'49"	02:56'16"

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