6.0 km | 00:31:23 | 05:13/km日期: 2015-07-16 19:14 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'38" / 05'18" / 05'10" / 05'01" / 05'06" / 04'59" / 12'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'40") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'17" (+00'21") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 05'09" (+00'13") | 990 / 3005 |
| 4 | | 05'01" (+00'05") | 1012 / 4018 |
| 5 | | 05'07" (+00'11") | 1006 / 5024 |
社團夜跑團練
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預定跑６Ｋ，全程鼻子呼吸。
安平星光馬結束後，都一直在爬山。
已經快２週沒跑步了，昨天才爬完合歡山西峰，
今天先小跑個６Ｋ，找回跑步的感覺。。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 199.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'18" | 00:10'56" |
| 3 | 05'10" | 00:16'06" |
| 4 | 05'01" | 00:21'07" |
| 5 | 05'06" | 00:26'13" |
| 6 | 04'59" | 00:31'12" |
| 6.0 | 12'13" | 00:31'23" |
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