董慕愷 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

董慕愷台中
ID 426545

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5.2 km | 00:36:29 | 06:59/km

日期: 2022-04-04 18:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'19" / 07'42" / 07'27" / 06'48" / 06'40" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'42"	00:15'01"
3	07'27"	00:22'28"
4	06'48"	00:29'16"
5	06'40"	00:35'56"
5.2	02'33"	00:36'29"

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