黃璿潔 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃璿潔基隆
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10.0 km | 01:03:52 | 06:23/km

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:03:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2022-04-02 06:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'37")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'53")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'08")

05'15" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'30")

05'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平穩的賽道沒有過多起伏的路段
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'28"	00:10'38"
3	05'16"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'22"	00:26'31"
6	05'09"	00:31'40"
7	05'16"	00:36'56"
8	05'21"	00:42'17"
9	05'13"	00:47'30"
10	05'13"	00:52'43"
11	05'29"	00:58'12"
12	05'21"	01:03'33"
12.1	04'38"	01:03'52"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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