莊啟仁 2022/03/26 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:18:10 | 06:07/km | 第151馬

山林馬拉松-第162場-壯圍場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	04:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'32" (+00'14")

15 km

(01:23'09")

00:28'19" (+01'01")

00:57'27" (+02'37")

20 km

(01:52'17")

00:29'08" (+01'50")

25 km

(02:22'33")

00:30'16" (+02'58")

01:01'52" (+07'02")

30 km

(02:54'09")

00:31'36" (+04'18")

35 km

(03:27'10")

00:33'01" (+05'43")

01:04'01" (+09'11")

40 km

(03:58'10")

00:31'00" (+03'42")

Finish

(04:18:10)

日期: 2022-03-26 06:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 宜蘭壯圍 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2879 Cal - 總步數: 44748 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:53'53"

(01:53'53")

05'40"

20046 / 20046

175 / 100

02:24'17"

(04:18'10")

06'22" (+00'42")

22612 / 42658

171 / 91

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幸福旅跑列車，第416車次順利平安進站嘍🚂🚂🚂🤗🤗🤗

賽後評分: 小而美的好賽事
給 4 星

3月累積里程 : 407.91 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭瑞琪, 楊富傑和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'22"	00:21'43"
5	05'35"	00:27'18"
6	05'23"	00:32'41"
7	05'22"	00:38'03"
8	05'35"	00:43'38"
9	05'40"	00:49'18"
10	05'32"	00:54'50"
11	05'52"	01:00'42"
12	05'33"	01:06'15"
13	05'37"	01:11'52"
14	05'36"	01:17'28"
15	05'41"	01:23'09"
16	05'37"	01:28'46"
17	05'38"	01:34'24"
18	05'44"	01:40'08"
19	06'19"	01:46'27"
20	05'50"	01:52'17"
21	05'48"	01:58'05"
22	06'38"	02:04'43"
23	06'03"	02:10'46"
24	05'50"	02:16'36"
25	05'57"	02:22'33"
26	06'04"	02:28'37"
27	06'02"	02:34'39"
28	07'02"	02:41'41"
29	06'15"	02:47'56"
30	06'13"	02:54'09"
31	06'05"	03:00'14"
32	05'57"	03:06'11"
33	07'48"	03:13'59"
34	06'37"	03:20'36"
35	06'34"	03:27'10"
36	06'26"	03:33'36"
37	06'39"	03:40'15"
38	06'24"	03:46'39"
39	05'38"	03:52'17"
40	05'53"	03:58'10"
41	06'06"	04:04'16"
42	06'08"	04:10'24"
43	06'31"	04:16'55"
42.7	-3'-39"	04:18'10"