Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/03/20 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第8馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'16")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'00"

15 km

(01:22'29")

00:28'13" (+01'13")

00:58'48" (+04'32")

20 km

(01:53'04")

00:30'35" (+03'35")

25 km

(02:25'12")

00:32'08" (+05'08")

01:12'59" (+18'43")

30 km

(03:06'03")

00:40'51" (+13'51")

35 km

(03:53'16")

00:47'13" (+20'13")

01:33'46" (+39'30")

40 km

(04:39'49")

00:46'33" (+19'33")

Finish

(04:57:30)

日期: 2022-03-20 06:33 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'57")

1000 / 1000

05'37"

(11'41")

05'37" (+00'30")

1000 / 2000

05'08"

(16'50")

05'08" (+00'01")

1000 / 3000

05'18"

(22'08")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

05'07"

(27'15")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

好累~爆掉了，啟用步兵模式

賽前宣言: Go~

賽後評分: 累~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.93 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	04'18"	00:11'42"
3	05'09"	00:16'51"
4	05'18"	00:22'09"
5	05'07"	00:27'16"
6	05'21"	00:32'37"
7	05'22"	00:37'59"
8	05'20"	00:43'19"
9	05'27"	00:48'46"
10	05'30"	00:54'16"
11	05'26"	00:59'42"
12	05'24"	01:05'06"
13	05'39"	01:10'45"
14	05'46"	01:16'31"
15	05'58"	01:22'29"
16	06'03"	01:28'32"
17	06'00"	01:34'32"
18	05'51"	01:40'23"
19	05'57"	01:46'20"
20	06'44"	01:53'04"
21	06'00"	01:59'04"
22	06'09"	02:05'13"
23	06'36"	02:11'49"
24	06'48"	02:18'37"
25	06'35"	02:25'12"
26	06'19"	02:31'31"
27	07'14"	02:38'45"
28	08'03"	02:46'48"
29	07'44"	02:54'32"
30	11'31"	03:06'03"
31	07'57"	03:14'00"
32	08'36"	03:22'36"
33	08'35"	03:31'11"
34	10'33"	03:41'44"
35	11'32"	03:53'16"
36	08'09"	04:01'25"
37	09'23"	04:10'48"
38	10'01"	04:20'49"
39	09'32"	04:30'21"
40	09'28"	04:39'49"
41	14'12"	04:54'01"
42	01'33"	04:55'34"
42.2	09'41"	04:57'31"