哲仁 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:44:53 | 07:48/km | 第39半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+00'11")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:38'43"

15 km

(01:56'53")

00:39'16" (+00'33")

01:18'37" (+01'00")

20 km

(02:36'14")

00:39'21" (+00'38")

Finish

(02:44:53)

日期: 2022-03-15 08:46 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'26")

07'31" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'09")

07'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'42"

(30'52")

07'42" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'53")

08'01" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

社區联外道路老羊跑不動~~很累ㄟ~哈哈！

賽後評分: 😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 345.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 彭美珍和其他 38 人說推

·

觀看另 18 則留言

李耀同哲仁早安：恭喜還可跑半馬，不要在乎，快、慢，能跑、自在的跑就是健康、加油~

2022-03-16 10:26 ·

1 個人推

丁金石午安恭喜完賽

2022-03-16 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'32"	00:15'26"
3	07'43"	00:23'09"
4	07'44"	00:30'53"
5	08'01"	00:38'54"
6	07'21"	00:46'15"
7	07'06"	00:53'21"
8	07'18"	01:00'39"
9	08'48"	01:09'27"
10	08'10"	01:17'37"
11	07'33"	01:25'10"
12	06'50"	01:32'00"
13	09'51"	01:41'51"
14	07'29"	01:49'20"
15	07'33"	01:56'53"
16	07'25"	02:04'18"
17	07'52"	02:12'10"
18	07'29"	02:19'39"
19	07'49"	02:27'28"
20	08'46"	02:36'14"
21	07'31"	02:43'45"
21.2	07'32"	02:44'53"

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