張元寶 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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12.1 km | 01:08:19 | 05:38/km

日期: 2022-03-14 20:11 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'40" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'00" / 05'44" / 05'41" / 05'41" / 05'42" / 05'47" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'20")

05'38" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'26")

05'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.72 km

赤足 11號累積 : 938.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳俊彥, 李清輝和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

怡佩夜跑愉快！不錯耶😇

2022-03-15 12:53 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2022-03-15 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'40"	00:17'01"
4	05'44"	00:22'45"
5	05'42"	00:28'27"
6	05'44"	00:34'11"
7	05'00"	00:39'11"
8	05'44"	00:44'55"
9	05'41"	00:50'36"
10	05'41"	00:56'17"
11	05'42"	01:01'59"
12	05'47"	01:07'46"
12.1	05'23"	01:08'20"

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