Max 陳子仁 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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10.9 km | 01:38:56 | 09:06/km

日期: 2022-03-14 12:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 12'31" / 09'38" / 09'41" / 14'47" / 11'51" / 07'27" / 06'13" / 07'25" / 06'52" / 06'46" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+06'05")

1000 / 1000

2

10'11"

(22'30")

10'11" (+03'58")

1000 / 2000

3

09'39"

(32'10")

09'39" (+03'26")

1000 / 3000

4

14'47"

(46'57")

14'47" (+08'34")

1000 / 4000

5

11'50"

(58'48")

11'50" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

·

新北市

Max 陳子仁

·

退乳酸隨興跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.25 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 9 BS FX8499 累積 : 2074.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, Daniel Chu 和其他 32 人說推

·

觀看另 15 則留言

Jenny Ou Yang Max哥：晚安！運動愉快^^

2022-03-15 21:13 ·

Max 陳子仁 Jenny 晚安，謝謝妳🙏🙏

2022-03-15 21:55 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	09'38"	00:22'09"
3	09'41"	00:31'50"
4	14'47"	00:46'37"
5	11'51"	00:58'28"
6	07'27"	01:05'55"
7	06'13"	01:12'08"
8	07'25"	01:19'33"
9	06'52"	01:26'25"
10	06'46"	01:33'11"
10.9	06'18"	01:38'36"

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