黃國棟 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4546 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.7 km | 02:28:55 | 19:20/km

日期: 2022-03-13 07:55 - 總爬升: 549 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 66 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 18'30" / 24'22" / 23'04" / 20'11" / 13'20" / 15'03" / 13'17" / 17'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'30"

(18'30")

18'28" (+05'25")

1001 / 1001

2

24'13"

(42'43")

24'20" (+11'17")

995 / 1996

3

23'13"

(01:05'56")

22'57" (+09'54")

1011 / 3008

4

20'11"

(01:26'07")

20'06" (+07'03")

1003 / 4011

5

14'56"

(01:41'03")

13'22" (+00'19")

1116 / 5128

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

3月累積里程 : 798.90 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 2 years ago

廖ㄟ, 邱森賢和其他 178 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2022-03-13 19:51 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜會長週日登火炎山愉快

2022-03-14 11:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	24'22"	00:42'52"
3	23'04"	01:05'56"
4	20'11"	01:26'07"
5	13'20"	01:39'27"
6	15'03"	01:54'30"
7	13'17"	02:07'47"
7.9	13'26"	02:19'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km