Gordan Tseng 2022/03/13 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gordan Tseng

半馬 | 02:38:00 | 07:29/km | 第25半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:16'21" (+01'17")

10 km

(01:16'21")

00:39'26" (+02'31")

15 km

(01:53'26")

00:37'05" (+00'10")

01:15'04"

20 km

(02:31'25")

00:37'59" (+01'04")

Finish

(02:38:00)

日期: 2022-03-13 05:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'58")

1000 / 1000

07'03"

(14'27")

07'03" (+00'37")

1000 / 2000

07'00"

(21'28")

07'00" (+00'34")

1000 / 3000

07'00"

(28'28")

07'00" (+00'34")

1000 / 4000

08'32"

(37'01")

08'32" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

留言

桃園

Gordan Tseng

留言

臨時半馬團

5421 W18D7本週達標

線上萬金石42K完成

NYC線上半馬跑完成

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.08 km

Brooks Adrenaline GTS 20 (2E) 累積 : 751.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mingjie Huang 和 Linda 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'03"	00:14'22"
3	07'01"	00:21'23"
4	07'00"	00:28'23"
5	08'32"	00:36'55"
6	06'56"	00:43'51"
7	06'44"	00:50'35"
8	06'48"	00:57'23"
9	06'26"	01:03'49"
10	12'32"	01:16'21"
11	06'43"	01:23'04"
12	06'44"	01:29'48"
13	06'37"	01:36'25"
14	10'17"	01:46'42"
15	06'44"	01:53'26"
16	06'46"	02:00'12"
17	06'53"	02:07'05"
18	06'47"	02:13'52"
19	10'50"	02:24'42"
20	06'43"	02:31'25"
21	06'51"	02:38'16"
21.2	07'38"	02:39'26"