蔡其峯 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 02:30:34 | 07:08/km | 第46半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+02'54")

01:00'40" (+02'23")

10 km

(01:00'40")

00:29'27" (+01'08")

15 km

(01:30'38")

00:29'58" (+01'39")

00:58'17"

20 km

(01:58'57")

00:28'19"

Finish

(02:30:34)

日期: 2022-03-12 16:23 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'00")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'49")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'47")

05'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家晚安～

長距離自主訓練～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.05 km

母子鱷魚跟上來 39 黃累積 : 1143.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, Rabbittwo White 和其他 8 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-13 22:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	05'50"	00:18'01"
4	05'49"	00:23'50"
5	07'23"	00:31'13"
6	05'53"	00:37'06"
7	05'55"	00:43'01"
8	06'14"	00:49'15"
9	05'45"	00:55'00"
10	05'40"	01:00'40"
11	05'36"	01:06'16"
12	06'54"	01:13'10"
13	06'11"	01:19'21"
14	05'50"	01:25'11"
15	05'27"	01:30'38"
16	05'37"	01:36'15"
17	05'33"	01:41'48"
18	05'43"	01:47'31"
19	05'34"	01:53'05"
20	05'52"	01:58'57"
21	05'31"	02:04'28"
22	05'42"	02:10'10"
23	05'41"	02:15'51"
24	05'45"	02:21'36"
25	06'02"	02:27'38"
26	05'45"	02:33'23"
26.3	05'43"	02:34'53"

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