曾士瑋 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾士瑋桃園
ID 286104

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半馬 | 02:14:45 | 06:23/km | 第8半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+04'25")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:27'53"

15 km

(01:30'57")

00:30'46" (+02'53")

01:01'36" (+01'25")

20 km

(02:01'47")

00:30'50" (+02'57")

Finish

(02:14:45)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23096 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+03'32")

1001 / 1001

157 / 80

2

05'42"

(13'37")

05'41" (+01'19")

1001 / 2002

179 / 97

3

05'42"

(19'19")

05'41" (+01'19")

1000 / 3003

183 / 95

4

05'53"

(25'12")

05'52" (+01'30")

1002 / 4005

183 / 92

5

07'26"

(32'38")

07'25" (+03'03")

1000 / 5006

163 / 82

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.15 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'39"	00:13'29"
3	05'38"	00:19'07"
4	05'50"	00:24'57"
5	07'21"	00:32'18"
6	06'12"	00:38'30"
7	05'57"	00:44'27"
8	05'35"	00:50'02"
9	05'30"	00:55'32"
10	04'39"	01:00'11"
11	06'11"	01:06'22"
12	06'18"	01:12'40"
13	03'33"	01:16'13"
14	06'44"	01:22'57"
15	08'00"	01:30'57"
16	07'18"	01:38'15"
17	06'35"	01:44'50"
18	06'14"	01:51'04"
19	05'49"	01:56'53"
20	04'54"	02:01'47"
21	05'55"	02:07'42"
21.5	13'26"	02:14'45"

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