6.8 km | 00:45:57 | 06:43/km日期: 2015-06-27 07:10 - 總爬升: 187 m - 地點: 劍南路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 08'09" / 11'10" / 05'07" / 06'45" / 13'37" / 12'25" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'08" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+02'50") | 845 / 1845 |
| 3 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 2845 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 3845 |
| 5 | | 05'46" (+00'33") | 526 / 4371 |
| 6 | | 06'43" (+01'30") | 1000 / 5371 |
| 7 | | 07'19" (+02'06") | 1000 / 6371 |
| 8 | | 07'25" (+02'12") | 452 / 6824 |
太晚睡了~只睡了5小時多，加上前一天雖然只是小跑，但是還是有影響
太久沒有跑劍，竟然差點連劍都跑不完，只好練完劍就收工...
下坡原本應該是我可以輕鬆的地方，沒想到不知道是因為太久沒跑忘了怎麼跑了，還是休息太多核心整個大退化，竟然沒辦法把核心HOLD住，所以跑步到一半我的核心就快抽筋了....只好在中間就先休息一下再繼續。回程的下坡就整個放掉用走的下來了....
還有腿部肌力也退步很多~
是該好好再繼續練劍了.....@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
76.69 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 11'10" | 00:19'19" |
| 3 | 05'07" | 00:24'26" |
| 4 | 06'45" | 00:31'11" |
| 5 | 13'37" | 00:44'48" |
| 6 | 12'25" | 00:57'13" |
| 6.8 | 07'12" | 01:03'10" |
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