史志鴻 2022/02/13 訓練日誌

史志鴻高雄
ID 17259

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史志鴻

半馬 | 01:41:50 | 04:49/km | 第15半馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'37" (+00'55")

15 km

(01:07'29")

00:23'10" (+01'28")

00:46'48" (+02'29")

20 km

(01:31'07")

00:23'38" (+01'56")

Finish

(01:41:50)

日期: 2022-02-13 06:13 - 地點: 竹田國中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 19104 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 116 cm - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12"

1003 / 1003

200 / 118

04'17"

(08'30")

04'16" (+00'04")

1002 / 2006

194 / 120

04'30"

(13'00")

04'29" (+00'17")

1000 / 3007

188 / 118

04'17"

(17'17")

04'16" (+00'04")

1002 / 4010

189 / 123

04'31"

(21'48")

04'30" (+00'18")

1002 / 5012

186 / 118

展開計圈分析

六堆馬拉松

賽後評分: 半馬跑最前面的有一些人跑錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.76 km

奈吉阿發累積 : 1254.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

韋伶🇹🇼, Yu-hui Huang 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃獻輝太快了

2022-02-13 19:03 ·

1 個人推

史志鴻感謝各好友，開心，謝謝你們

2022-02-13 21:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'30"	00:12'58"
4	04'13"	00:17'11"
5	04'31"	00:21'42"
6	04'28"	00:26'10"
7	04'30"	00:30'40"
8	04'29"	00:35'09"
9	04'33"	00:39'42"
10	04'37"	00:44'19"
11	04'34"	00:48'53"
12	04'33"	00:53'26"
13	04'43"	00:58'09"
14	04'38"	01:02'47"
15	04'42"	01:07'29"
16	04'38"	01:12'07"
17	04'46"	01:16'53"
18	04'45"	01:21'38"
19	04'45"	01:26'23"
20	04'44"	01:31'07"
21	04'37"	01:35'44"
22	04'52"	01:40'36"
22.2	05'34"	01:41'50"