張志銘 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘屏東
ID 234505

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半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第13半馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:22'56" (+00'15")

15 km

(01:08'37")

00:23'00" (+00'19")

00:45'44" (+00'07")

20 km

(01:31'21")

00:22'44" (+00'03")

Finish

(01:41:07)

日期: 2022-02-13 06:13 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 174 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'07")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'44")

04'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'12")

04'27"

1000 / 4000

5

04'28"

(22'40")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦工作人員了，路線指引再明確點會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.73 km

Nike VaporFly Next% (橘) 累積 : 542.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank_Tu, 許祝文和其他 3 人說推

·

陳宏凱（阿偉）強

2022-02-13 11:34 ·

1 個人推

林世旭是的，當時路沒指標也沒交管人員，只跟著前面跑者跑，我知道的四個人，繞了一圈之後交管才出現

2022-02-13 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'37"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'28"	00:22'41"
6	04'35"	00:27'16"
7	04'33"	00:31'49"
8	04'35"	00:36'24"
9	04'36"	00:41'00"
10	04'37"	00:45'37"
11	04'34"	00:50'11"
12	04'36"	00:54'47"
13	04'38"	00:59'25"
14	04'36"	01:04'01"
15	04'36"	01:08'37"
16	04'37"	01:13'14"
17	04'28"	01:17'42"
18	04'40"	01:22'22"
19	04'29"	01:26'51"
20	04'30"	01:31'21"
21	04'32"	01:35'53"
22	04'31"	01:40'24"
22.2	03'59"	01:41'08"

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