臥雲 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:11:44 | 06:14/km | 第40半馬

2022見鞍思馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2022-01-14
成績	02:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'01")

01:04'07" (+03'22")

10 km

(01:04'07")

00:32'48" (+02'30")

15 km

(01:34'25")

00:30'18"

01:00'45"

20 km

(02:04'52")

00:30'27" (+00'09")

Finish

(02:11:44)

日期: 2022-01-14 14:44 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 48% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'40")

06'14" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'55")

06'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'10")

06'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'33")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許小彤, 小婷和其他 74 人說推

·

觀看另 23 則留言

王裕政 15天跑三百一十三公里，漂亮的訓練

2022-01-15 19:39 ·

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陳達鈴飆半馬愉快~午安

2022-01-16 16:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'15"	00:12'26"
3	06'15"	00:18'41"
4	06'15"	00:24'56"
5	06'23"	00:31'19"
6	06'34"	00:37'53"
7	06'34"	00:44'27"
8	06'33"	00:51'00"
9	06'34"	00:57'34"
10	06'33"	01:04'07"
11	06'12"	01:10'19"
12	06'14"	01:16'33"
13	06'04"	01:22'37"
14	05'52"	01:28'29"
15	05'56"	01:34'25"
16	06'07"	01:40'32"
17	05'50"	01:46'22"
18	06'08"	01:52'30"
19	06'09"	01:58'39"
20	06'13"	02:04'52"
21	06'01"	02:10'53"
21.1	06'06"	02:11'30"

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