Shin Chau Huang 2022/01/09 訓練日誌

Shin Chau Huang 新竹
ID 427871

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Shin Chau Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第1半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'11")

00:48'07" (+01'45")

10 km

(00:48'07")

00:24'24" (+01'52")

15 km

(01:11'57")

00:23'50" (+01'18")

00:46'22"

20 km

(01:34'29")

00:22'32"

Finish

(01:41:35)

日期: 2022-01-09 06:30 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'11")

1000 / 1000

04'39"

(09'15")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(14'00")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

04'53"

(18'53")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

04'48"

(23'42")

04'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.79 km

Nike zoom fly 3 G 累積 : 3411.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Y-da Lin, Chou Chun Ta 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'45"	00:14'01"
4	04'53"	00:18'54"
5	04'49"	00:23'43"
6	04'55"	00:28'38"
7	04'50"	00:33'28"
8	04'56"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	04'53"	00:48'07"
11	05'02"	00:53'09"
12	04'54"	00:58'03"
13	04'45"	01:02'48"
14	04'41"	01:07'29"
15	04'28"	01:11'57"
16	04'37"	01:16'34"
17	04'34"	01:21'08"
18	04'28"	01:25'36"
19	04'24"	01:30'00"
20	04'29"	01:34'29"
21	04'32"	01:39'01"
21.6	04'37"	01:41'36"