RayHuang 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
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半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第23半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'36" (+01'55")

15 km

(01:22'57")

00:27'40" (+00'59")

00:55'21" (+00'04")

20 km

(01:50'38")

00:27'41" (+01'00")

Finish

(01:59:26)

日期: 2022-01-09 06:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'54")

04'56"

1000 / 2000

3

05'39"

(15'34")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'00")

05'26" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'41")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.52 km

Zepro run 黑累積 : 10292.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 陳文忠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	05'39"	00:15'34"
4	05'27"	00:21'01"
5	05'40"	00:26'41"
6	05'35"	00:32'16"
7	05'52"	00:38'08"
8	05'42"	00:43'50"
9	05'46"	00:49'36"
10	05'41"	00:55'17"
11	06'01"	01:01'18"
12	05'20"	01:06'38"
13	05'27"	01:12'05"
14	05'23"	01:17'28"
15	05'29"	01:22'57"
16	05'37"	01:28'34"
17	05'33"	01:34'07"
18	05'26"	01:39'33"
19	05'39"	01:45'12"
20	05'26"	01:50'38"
21	05'29"	01:56'07"
21.6	05'38"	01:59'28"

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