李怡青 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:46 | 05:43/km | 第3半馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:28'13" (+00'11")

15 km

(01:25'09")

00:28'54" (+00'52")

00:57'57" (+01'42")

20 km

(01:54'12")

00:29'03" (+01'01")

Finish

(02:00:46)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'51")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'18")

05'27"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'01")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣太讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.65 km

NIKE 小飛馬 36橘累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鍾一雄, 林小伯和其他 6 人說推

·

林青山好快的速度~

2022-01-01 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'39"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'43"	00:28'02"
6	05'40"	00:33'42"
7	05'40"	00:39'22"
8	05'34"	00:44'56"
9	05'43"	00:50'39"
10	05'36"	00:56'15"
11	05'54"	01:02'09"
12	05'30"	01:07'39"
13	05'49"	01:13'28"
14	05'45"	01:19'13"
15	05'56"	01:25'09"
16	05'46"	01:30'55"
17	05'48"	01:36'43"
18	05'52"	01:42'35"
19	05'48"	01:48'23"
20	05'49"	01:54'12"
21	05'31"	01:59'43"
21.2	05'47"	02:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km