陳彥合 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥合新北市
ID 6267

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半馬 | 01:37:24 | 04:36/km | 第4半馬

2022 9th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'32" (+01'01")

15 km

(01:07'18")

00:23'15" (+01'44")

00:47'17" (+03'14")

20 km

(01:31'20")

00:24'02" (+02'31")

Finish

(01:37:24)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'23")

04'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'50")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'07")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'31")

04'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳彥合

·

40~49歲分組根本是死亡之組~

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.83 km

Nike Fly 3（2）累積 : 574.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'19"	00:08'23"
3	04'27"	00:12'50"
4	04'17"	00:17'07"
5	04'24"	00:21'31"
6	04'29"	00:26'00"
7	04'34"	00:30'34"
8	04'32"	00:35'06"
9	04'24"	00:39'30"
10	04'33"	00:44'03"
11	04'38"	00:48'41"
12	04'30"	00:53'11"
13	04'36"	00:57'47"
14	04'47"	01:02'34"
15	04'44"	01:07'18"
16	04'40"	01:11'58"
17	04'53"	01:16'51"
18	04'47"	01:21'38"
19	04'49"	01:26'27"
20	04'53"	01:31'20"
21	04'50"	01:36'10"
21.3	04'29"	01:37'24"

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