臥雲 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第35半馬

析薪養馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-12-25
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'56")

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:29'08"

15 km

(01:34'55")

00:34'43" (+05'35")

01:14'42" (+14'30")

20 km

(02:14'54")

00:39'59" (+10'51")

Finish

(02:28:12)

日期: 2021-12-25 15:22 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'01")

06'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'13")

06'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'20")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿泰, 蘭平和其他 62 人說推

·

觀看另 26 則留言

鄭秀玲晚安😴超半馬愉快👍👍😊

2021-12-27 20:28 ·

1 個人推

雅萍恭喜卧雲大哥
高速完賽🎉🎉🎉

2021-12-28 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'16"	00:12'18"
3	06'27"	00:18'45"
4	06'12"	00:24'57"
5	06'07"	00:31'04"
6	06'09"	00:37'13"
7	05'54"	00:43'07"
8	05'43"	00:48'50"
9	05'35"	00:54'25"
10	05'47"	01:00'12"
11	06'09"	01:06'21"
12	06'33"	01:12'54"
13	06'27"	01:19'21"
14	08'33"	01:27'54"
15	07'01"	01:34'55"
16	14'17"	01:49'12"
17	06'22"	01:55'34"
18	06'22"	02:01'56"
19	06'25"	02:08'21"
20	06'33"	02:14'54"
21	06'35"	02:21'29"
22	06'39"	02:28'08"
23	06'40"	02:34'48"
23.3	06'32"	02:36'38"

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