張詠欣 2021/12/19 訓練日誌

張詠欣新北市
ID 520478

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張詠欣

恭喜破PB

全馬 | 03:55:14 | 05:34/km | 第4馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'33")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'16"

15 km

(01:22'38")

00:27'33" (+00'17")

00:55'15" (+00'10")

20 km

(01:50'20")

00:27'42" (+00'26")

25 km

(02:18'35")

00:28'15" (+00'59")

00:55'37" (+00'32")

30 km

(02:45'57")

00:27'22" (+00'06")

35 km

(03:14'00")

00:28'03" (+00'47")

00:56'26" (+01'21")

40 km

(03:42'23")

00:28'23" (+01'07")

Finish

(03:55:14)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'40")

1000 / 1000

05'25"

(11'14")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

05'30"

(16'44")

05'30" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(22'04")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

05'45"

(27'49")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣適當，很適合破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.89 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	05'31"	00:16'45"
4	05'19"	00:22'04"
5	05'45"	00:27'49"
6	05'26"	00:33'15"
7	05'31"	00:38'46"
8	05'23"	00:44'09"
9	05'22"	00:49'31"
10	05'34"	00:55'05"
11	05'31"	01:00'36"
12	05'26"	01:06'02"
13	05'29"	01:11'31"
14	05'34"	01:17'05"
15	05'33"	01:22'38"
16	05'30"	01:28'08"
17	05'29"	01:33'37"
18	05'45"	01:39'22"
19	05'23"	01:44'45"
20	05'35"	01:50'20"
21	05'57"	01:56'17"
22	05'28"	02:01'45"
23	05'36"	02:07'21"
24	05'41"	02:13'02"
25	05'33"	02:18'35"
26	05'33"	02:24'08"
27	05'16"	02:29'24"
28	05'40"	02:35'04"
29	05'24"	02:40'28"
30	05'29"	02:45'57"
31	05'49"	02:51'46"
32	05'25"	02:57'11"
33	05'37"	03:02'48"
34	05'31"	03:08'19"
35	05'41"	03:14'00"
36	05'45"	03:19'45"
37	05'30"	03:25'15"
38	05'37"	03:30'52"
39	05'34"	03:36'26"
40	05'57"	03:42'23"
41	05'42"	03:48'05"
42	05'09"	03:53'14"
42.4	04'54"	03:55'15"