dylan Lee 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
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10.2 km | 00:56:03 | 05:30/km

日期: 2015-06-03 05:03 - 地點: 永康 - 天氣: 晴~舒適轉熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'38" / 05'34" / 05'24" / 05'23" / 05'36" / 05'26" / 05'20" / 05'24" / 05'31" / 05'19" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'16")

1006 / 1006

2

05'36"

(11'14")

05'33" (+00'14")

1007 / 2013

3

05'27"

(16'41")

05'25" (+00'06")

1004 / 3017

4

05'24"

(22'05")

05'23" (+00'04")

1001 / 4019

5

05'41"

(27'46")

05'35" (+00'16")

1017 / 5036

展開計圈分析

台北市

dylan Lee

·

基本訓練～夏天真的到了~起跑時月亮還高掛在西方~05:30太陽就出來了~越來越熱了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.07 km

New Balance m3090NY2 累積 : 916.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, Sherry Bourbon 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'23"	00:21'59"
5	05'36"	00:27'35"
6	05'26"	00:33'01"
7	05'20"	00:38'21"
8	05'24"	00:43'45"
9	05'31"	00:49'16"
10	05'19"	00:54'35"
10.2	08'00"	00:56'03"

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