小龍 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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29.3 km | 01:45:52 | 16.6 km/h

日期: 2015-06-02 19:26 - 地點: 心之+中正 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 101 - 踏頻: 59 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

台中

小龍

Hannah(正賢) 和 Co 說推

·

一般練習..高強肚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1020.73 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Simon, Rainbow Trout 和其他 51 人說推

·

觀看另 4 則留言

Co 沒錯沒錯....真的沒錯 ....喔，現在一講就好想吃喔.....>"<

2015-06-03 08:41 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥太威了，我下次也要來個高強肚練習：Ｄ

2015-06-04 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	0.0 %
2	23.1	0.0 %
3	23.8	0.0 %
4	17.3	0.0 %
5	18.2	0.0 %
6	7.6	0.0 %
7	13.3	0.0 %
8	10.0	0.0 %
9	10.6	0.0 %
10	5.4	0.0 %
11	28.6	0.0 %
12	32.4	0.0 %
13	11.3	0.0 %
14	10.5	0.0 %
15	7.7	0.0 %
16	9.6	0.0 %
17	6.5	0.0 %
18	27.1	0.0 %
19	30.8	0.0 %
20	24.7	0.0 %
21	35.6	0.0 %
22	18.8	0.0 %
23	1.4	0.0 %
24	8.9	0.0 %
25	17.5	0.0 %
26	24.2	0.0 %
27	23.4	0.0 %
28	22.6	0.0 %
29	11.7	0.0 %
29.3	9.5	0.0 %

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