林小佩 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

12 位追隨者

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5.0 km | 00:39:17 | 07:51/km

2021 臺灣棲蘭林道越野(由2021/6/26延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2021-12-11 08:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+04'58")

1000 / 1000

2

10'58"

(22'15")

10'58" (+04'39")

1000 / 2000

3

07'45"

(30'00")

07'45" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'19"

(36'20")

06'19"

1000 / 4000

5

02'56"

(39'17")

06'33" (+00'14")

449 / 4449

賽後評分: 林道很美天氣很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.09 km

adidas Boston 8 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'58"	00:22'16"
3	07'46"	00:30'02"
4	06'19"	00:36'21"
4.4	06'33"	00:39'18"

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成績 : 01:07:05

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