臥雲 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第24半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+04'55")

01:14'47" (+06'23")

10 km

(01:14'47")

00:38'32" (+07'12")

15 km

(01:51'51")

00:37'04" (+05'44")

01:08'24"

20 km

(02:23'11")

00:31'20"

Finish

(02:21:17)

日期: 2021-12-08 13:28 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'34")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'20")

06'45" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'00")

06'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'27")

06'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 73 人說推

·

觀看另 22 則留言

陳向榮午後安！長跑愉快！

2021-12-09 16:00 ·

1 個人推

鱷魚公主好厲害連續超半馬的跑

2021-12-12 16:14 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'46"	00:19'14"
4	10'33"	00:29'47"
5	06'28"	00:36'15"
6	06'41"	00:42'56"
7	11'21"	00:54'17"
8	07'47"	01:02'04"
9	06'10"	01:08'14"
10	06'33"	01:14'47"
11	08'27"	01:23'14"
12	06'38"	01:29'52"
13	06'41"	01:36'33"
14	08'42"	01:45'15"
15	06'36"	01:51'51"
16	05'56"	01:57'47"
17	06'18"	02:04'05"
18	06'08"	02:10'13"
19	06'29"	02:16'42"
20	06'29"	02:23'11"
21	11'33"	02:34'44"
22	05'47"	02:40'31"
22.1	07'54"	02:40'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km