許琴龍 2021/12/05 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

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許琴龍

半馬 | 02:44:10 | 07:46/km | 第23半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:36'34" (+00'54")

15 km

(01:54'02")

00:41'48" (+06'08")

01:26'10" (+13'56")

20 km

(02:38'24")

00:44'22" (+08'42")

Finish

(02:44:10)

日期: 2021-12-05 06:51 - 地點: 虎尾高鐵 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 29052 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'54")

1000 / 1000

176 / 81

06'51"

(13'46")

06'49" (+01'49")

1003 / 2003

174 / 83

07'28"

(21'14")

07'27" (+02'27")

1000 / 3004

175 / 76

06'54"

(28'08")

06'51" (+01'51")

1006 / 4010

173 / 83

07'37"

(35'45")

07'34" (+02'34")

1006 / 5016

173 / 76

展開計圈分析

69.3kg
吃吃喝喝玩賽
參加(N+1場
第一次吃這麼多
第一次這麼早到會場
第一次熱身這麼確實
第一次戴醫療口罩+支架(全程

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.17 km

ZEPRO雲豹2 柏油路專用跑鞋累積 : 1824.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, Mint Black 和其他 1 人說推

留言

沈麗鳳狠棒的體驗💪，我還在努力復健中😂

2021-12-08 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'51"	00:13'45"
3	07'28"	00:21'13"
4	06'54"	00:28'07"
5	07'33"	00:35'40"
6	07'08"	00:42'48"
7	07'48"	00:50'36"
8	08'04"	00:58'40"
9	06'44"	01:05'24"
10	06'50"	01:12'14"
11	11'35"	01:23'49"
12	06'52"	01:30'41"
13	06'53"	01:37'34"
14	06'58"	01:44'32"
15	09'30"	01:54'02"
16	07'03"	02:01'05"
17	08'01"	02:09'06"
18	11'54"	02:21'00"
19	10'20"	02:31'20"
20	07'04"	02:38'24"
21	05'08"	02:43'32"
21.1	05'10"	02:44'10"