藍竑為 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍竑為新北市
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10.0 km | 00:54:50 | 05:29/km

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	00:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2021-11-29 21:06 - 平均心率: 174 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'20")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'16")

04'56"

1000 / 3000

4

05'15"

(20'31")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'52")

05'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續努力👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.73 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 326.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Elaine, 秀岡吳浩銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'56"	00:15'39"
4	05'28"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'32"	00:31'59"
7	05'50"	00:37'49"
8	05'42"	00:43'31"
9	05'31"	00:49'02"
10	06'38"	00:55'40"
10.0	06'23"	00:55'43"

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朋友動態

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