全馬 | 04:46:12 | 06:46/km | 第55馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-05-24 |
| 成績 | 04:46:12 |
| 總名次 | 383 / 1422 |
| 分組名次 | 61 / 255 |
| 平均速度 | 06:46/km |
neo
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'50" (+00'16") | 01:01'24" |
| 00:30'34" |
| 00:33'40" (+03'06") | 01:10'19" (+08'55") |
| 00:36'39" (+06'05") |
| 00:33'42" (+03'08") | 01:09'30" (+08'06") |
| 00:35'48" (+05'14") |
| 00:37'10" (+06'36") | 01:12'46" (+11'22") |
| 00:35'36" (+05'02") |
|
日期: 2015-05-24 06:06 - 總爬升: 404 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 涼爽的大雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3858 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+01'33") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'16" (+00'42") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'48" (+00'14") | 1005 / 3014 |
| 4 | | 05'54" (+00'20") | 1000 / 4014 |
| 5 | | 05'41" (+00'07") | 1017 / 5032 |
| 6 | | 05'35" (+00'01") | 1011 / 6044 |
| 7 | | 06'03" (+00'29") | 1005 / 7050 |
| 8 | | 06'34" (+01'00") | 1002 / 8052 |
| 9 | | 06'35" (+01'01") | 1000 / 9053 |
| 10 | | 05'46" (+00'12") | 1001 / 10055 |
| 11 | | 06'34" (+01'00") | 1007 / 11062 |
| 12 | | 06'16" (+00'42") | 1001 / 12064 |
| 13 | | 06'21" (+00'47") | 1008 / 13072 |
| 14 | | 06'57" (+01'23") | 1003 / 14076 |
| 15 | | 07'25" (+01'51") | 1010 / 15086 |
| 16 | | 07'37" (+02'03") | 1001 / 16088 |
| 17 | | 05'56" (+00'22") | 1009 / 17098 |
| 18 | | 09'47" (+04'13") | 1007 / 18105 |
| 19 | | 05'52" (+00'18") | 1002 / 19108 |
| 20 | | 07'25" (+01'51") | 1013 / 20122 |
| 21 | | 06'51" (+01'17") | 999 / 21121 |
| 22 | | 07'25" (+01'51") | 1002 / 22123 |
| 23 | | 06'20" (+00'46") | 1010 / 23133 |
| 24 | | 07'07" (+01'33") | 999 / 24132 |
| 25 | | 05'58" (+00'24") | 1001 / 25133 |
| 26 | | 07'07" (+01'33") | 1006 / 26140 |
| 27 | | 06'56" (+01'22") | 1001 / 27141 |
| 28 | | 07'47" (+02'13") | 1006 / 28148 |
| 29 | | 06'38" (+01'04") | 1008 / 29157 |
| 30 | | 07'09" (+01'35") | 1001 / 30158 |
| 31 | | 07'05" (+01'31") | 1006 / 31165 |
| 32 | | 07'47" (+02'13") | 1005 / 32170 |
| 33 | | 08'27" (+02'53") | 1003 / 33174 |
| 34 | | 07'17" (+01'43") | 1016 / 34190 |
| 35 | | 06'30" (+00'56") | 1010 / 35200 |
| 36 | | 06'48" (+01'14") | 995 / 36196 |
| 37 | | 08'52" (+03'18") | 1008 / 37204 |
| 38 | | 06'15" (+00'41") | 1011 / 38216 |
| 39 | | 07'00" (+01'26") | 1004 / 39220 |
| 40 | | 06'49" (+01'15") | 1009 / 40229 |
| 41 | | 05'34" | 1004 / 41233 |
| 42 | | 05'43" (+00'09") | 900 / 42134 |
有別於去年繞兩圈的路線，今年更改了路線，就路線來說，我喜歡這樣的規劃，但跑上下不斷的山路，雖然總爬升才四百多公尺，但是無止盡地上上下下之間轉換肌肉群，說真的，很累人的！
上一場馬拉松是北橫棲蘭馬拉松，一路直直上，折返後一路直直下，也是累人，想說如果是上下上下的山路，起碼可以轉換肌肉群的使用。
原來，不管是直上直下，還是上下上下，都很累人！
到了會場才發現忘了帶手機出門，只好回家後再拍一張！
阿勃勒馬拉松4:46:12完賽！
賽前宣言: 大家加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
217.10 km 
ASICS 虎走3 累積 :
1494.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'16" | 00:13'24" |
| 3 | 05'48" | 00:19'12" |
| 4 | 05'56" | 00:25'08" |
| 5 | 05'42" | 00:30'50" |
| 6 | 05'36" | 00:36'26" |
| 7 | 06'04" | 00:42'30" |
| 8 | 06'32" | 00:49'02" |
| 9 | 05'53" | 00:54'55" |
| 10 | 06'29" | 01:01'24" |
| 11 | 06'36" | 01:08'00" |
| 12 | 06'18" | 01:14'18" |
| 13 | 06'11" | 01:20'29" |
| 14 | 07'06" | 01:27'35" |
| 15 | 07'29" | 01:35'04" |
| 16 | 07'34" | 01:42'38" |
| 17 | 05'46" | 01:48'24" |
| 18 | 10'01" | 01:58'25" |
| 19 | 05'55" | 02:04'20" |
| 20 | 07'23" | 02:11'43" |
| 21 | 06'14" | 02:17'57" |
| 22 | 08'09" | 02:26'06" |
| 23 | 06'14" | 02:32'20" |
| 24 | 07'12" | 02:39'32" |
| 25 | 05'53" | 02:45'25" |
| 26 | 07'14" | 02:52'39" |
| 27 | 06'18" | 02:58'57" |
| 28 | 07'45" | 03:06'42" |
| 29 | 07'21" | 03:14'03" |
| 30 | 07'10" | 03:21'13" |
| 31 | 06'59" | 03:28'12" |
| 32 | 07'24" | 03:35'36" |
| 33 | 08'58" | 03:44'34" |
| 34 | 07'12" | 03:51'46" |
| 35 | 06'37" | 03:58'23" |
| 36 | 06'43" | 04:05'06" |
| 37 | 07'45" | 04:12'51" |
| 38 | 07'26" | 04:20'17" |
| 39 | 06'10" | 04:26'27" |
| 40 | 07'32" | 04:33'59" |
| 41 | 05'52" | 04:39'51" |
| 42 | 05'44" | 04:45'35" |
| 41.9 | -5'-48" | 04:46'13" |
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