johnny 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:32:29 | 06:12/km

日期: 2021-11-22 06:23 - 平均心率: 202 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 05'42" / 06'15" / 06'01" / 06'25" / 06'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.65 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'42"	00:12'22"
3	06'15"	00:18'37"
4	06'01"	00:24'38"
5	06'25"	00:31'03"
5.2	06'09"	00:32'29"

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