簡志賢 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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10.0 km | 00:54:26 | 05:26/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2021-11-21 06:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'23")

05'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'56")

05'33" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'59")

05'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要再延期！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.76 km

Brooks Ghost 10 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2021-11-22 06:52 ·

2021-11-22 06:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'28"	00:28'00"
6	05'17"	00:33'17"
7	05'19"	00:38'36"
8	05'19"	00:43'55"
9	09'00"	00:52'55"
10	01'18"	00:54'13"
10.1	04'22"	00:54'28"

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