陳明宏 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:32:12 | 08:22/km

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2021-11-21 16:48 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 917 Cal - 總步數: 13614 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+00'35")

1000 / 1000

146 / 84

2

07'40"

(15'43")

07'39" (+00'12")

1001 / 2002

148 / 88

3

07'50"

(23'33")

07'49" (+00'22")

1000 / 3003

146 / 87

4

08'14"

(31'47")

08'13" (+00'46")

1000 / 4004

145 / 83

5

08'17"

(40'04")

08'16" (+00'49")

1000 / 5004

151 / 79

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

河堤--煙波橋再+1km--河堤補足到11.3km

賽後評分: 明年再親自去參加盛事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李揚璿, 王裕政和其他 87 人說推

·

觀看另 10 則留言

廖俊欽恭喜🎉完賽水喔👏👏👏

2021-11-22 20:58 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，晚安

2021-11-23 00:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'40"	00:15'41"
3	07'40"	00:23'21"
4	08'08"	00:31'29"
5	08'08"	00:39'37"
6	07'59"	00:47'36"
7	08'16"	00:55'52"
8	08'06"	01:03'58"
9	08'20"	01:12'18"
10	08'47"	01:21'05"
11	07'33"	01:28'38"
11.3	10'58"	01:32'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km