neo 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 05:14:50 | 07:27/km | 第190馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:14:50
總名次	1761 / 4014
分組名次	635 / 1327
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'53" (+00'03")

15 km

(01:35'47")

00:32'04" (+00'14")

01:06'53" (+03'10")

20 km

(02:10'36")

00:34'49" (+02'59")

25 km

(02:46'48")

00:36'12" (+04'22")

01:15'10" (+11'27")

30 km

(03:25'46")

00:38'58" (+07'08")

35 km

(04:08'31")

00:42'45" (+10'55")

01:27'04" (+23'21")

40 km

(04:52'50")

00:44'19" (+12'29")

Finish

(05:14:50)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 艷陽天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3550 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'54")

1000 / 1000

06'15"

(13'57")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

05'59"

(19'56")

05'59" (+00'11")

1000 / 3000

06'05"

(26'01")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

05'48"

(31'50")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.73 km

Skechers gorun ultra-r 2 灰第二雙累積 : 601.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

兩棲的爬蟲, 黃智偉和其他 8 人說推

留言

莊淑如-RUN希望恭喜完賽

2021-11-21 14:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	02'34"	00:13'57"
3	05'59"	00:19'56"
4	06'05"	00:26'01"
5	05'49"	00:31'50"
6	06'41"	00:38'31"
7	06'01"	00:44'32"
8	06'19"	00:50'51"
9	06'08"	00:56'59"
10	06'44"	01:03'43"
11	05'55"	01:09'38"
12	06'14"	01:15'52"
13	06'14"	01:22'06"
14	06'22"	01:28'28"
15	07'19"	01:35'47"
16	06'00"	01:41'47"
17	07'11"	01:48'58"
18	07'06"	01:56'04"
19	05'57"	02:02'01"
20	08'35"	02:10'36"
21	07'17"	02:17'53"
22	06'49"	02:24'42"
23	07'20"	02:32'02"
24	07'16"	02:39'18"
25	07'30"	02:46'48"
26	08'38"	02:55'26"
27	08'19"	03:03'45"
28	07'15"	03:11'00"
29	07'18"	03:18'18"
30	07'28"	03:25'46"
31	08'52"	03:34'38"
32	08'08"	03:42'46"
33	09'10"	03:51'56"
34	08'04"	04:00'00"
35	08'31"	04:08'31"
36	08'24"	04:16'55"
37	08'55"	04:25'50"
38	08'34"	04:34'24"
39	10'13"	04:44'37"
40	08'13"	04:52'50"
41	08'09"	05:00'59"
42	11'57"	05:12'56"
42.7	02'42"	05:14'50"