Jeffrey Ko 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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10.0 km | 01:02:12 | 06:13/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2021-11-21 06:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

賽道很美，物資很棒

賽後評分: 賽道美，物資很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 127.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 雅萍和其他 1 人說推

·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜一起參與盛會一起完賽!讚!

2021-11-24 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'04"	00:12'48"
3	06'02"	00:18'50"
4	06'08"	00:24'58"
5	06'12"	00:31'10"
6	05'56"	00:37'06"
7	06'02"	00:43'08"
8	06'10"	00:49'18"
9	11'13"	01:00'31"
10	01'07"	01:01'38"
11.3	00'27"	01:02'12"

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