晴 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

晴台北市
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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:58:36
總名次	294 / 3646
分組名次	58 / 1472
平均速度	05:51/km

日期: 2021-11-21 06:50 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'55")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'41")

05'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'37")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'36")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

耶，我好棒！
第一次在10公里賽事中跑出一小時內的成績！
沒想到最後2公里幾乎都在隧道裡，
幸好有一直告訴自己不能停不能停🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

賽後評分: 天氣真好！跑得很舒服～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.67 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 753.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘索隆說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'42"	00:11'55"
3	05'46"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'59"	00:29'36"
6	05'42"	00:35'18"
7	05'45"	00:41'03"
8	06'06"	00:47'09"
9	09'54"	00:57'03"
10	01'22"	00:58'25"
10.1	06'40"	00:58'55"

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成績 : 01:07:05

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