臥雲 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第10半馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	02:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:29'57" (+00'36")

15 km

(01:29'34")

00:30'16" (+00'55")

01:01'45" (+02'27")

20 km

(02:01'03")

00:31'29" (+02'08")

Finish

(02:08:13)

日期: 2021-11-17 16:14 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'46")

05'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'46")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'34")

05'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 蘭平和其他 65 人說推

·

觀看另 26 則留言

阿泰恭喜完賽愉快

2021-11-20 14:48 ·

阿志恭喜高速完賽

2021-11-21 13:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'54"	00:17'33"
4	06'00"	00:23'33"
5	05'48"	00:29'21"
6	06'00"	00:35'21"
7	05'58"	00:41'19"
8	05'54"	00:47'13"
9	06'02"	00:53'15"
10	06'03"	00:59'18"
11	06'12"	01:05'30"
12	06'05"	01:11'35"
13	05'59"	01:17'34"
14	05'48"	01:23'22"
15	06'12"	01:29'34"
16	06'21"	01:35'55"
17	06'27"	01:42'22"
18	06'14"	01:48'36"
19	06'10"	01:54'46"
20	06'17"	02:01'03"
21	06'10"	02:07'13"
21.1	05'48"	02:08'00"

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